【記者陳詩婷報導】
提高孩子的高EQ，已成了現代父母的必修課。許多研究都指出， 孩子有個好情緒，除了對挫折忍受度較高外，社交能力、 學業表現也會比較傑出。只是，在教導孩子們好情緒的同時， 家長們該怎麼處理自己的情緒呢？打造幸福家庭的推手許皓宜說：「 從親子教養的角度來看，家長們千萬不要叫自己不要生氣， 因為生氣才能誠實面對自己的情緒，如果情緒管理真的不好時， 就找出安撫自己情緒的人事物，平衡大腦的情緒！」
因為少子化關係，現今家長對待小孩的教養方式多半都「太小心」， 家長們容易將自己的情緒反應隱藏起來，心理諮商師許皓宜說，「 通常告訴自己不要生氣，通常才是會那群一直生氣的人！」 比如很常見的例子是，小孩哭鬧爸媽不買玩具時，剛開始好言好語， 之後父母突然失控大罵，接著覺得丟臉就逃回家。許皓宜說，「 工作會有情緒、有挫折，教小孩當然也一樣！」 如果刻意隱藏自己某部份的情緒， 潛意識反而會刻意增強隱藏的情緒，一旦遇到刺激， 就會容易無法控制，甚至情緒突然暴發，所以許皓宜告訴各位家長， 教出小孩好情緒的第一步就是：「千萬不要叫自己不要生氣！」
父母管教小孩難免會情緒失控，但失控不見得不好喔！許皓宜說：「 生氣是好事，反而是給自己面對情緒的機會！」 因為失控代表家長們在教養的背後，存在很多看不到的挫折、 失望與情緒，反而藉由生氣，可以誠實認識自己， 看到自己的沒有意會到的挫折與失望。 一旦了解引發情緒的事件或刺激情境，當下次再接收到同樣刺激時， 就能事先預防，甚至學習控制！
如果真的無法控制自己的情緒時，就要「找出安撫情緒的人事物」。 許皓宜說，親子教養心理學上，碰到很盧的小孩會利用「 暫時隔離法」處理，同樣也可運用在父母的情緒上，許皓宜稱之為「 正向隔離」，就是找到能夠安撫自己的人事物。比如以「人」來談， 當小孩子盧到媽媽受不了時，這時爸爸應該站出來， 帶離媽媽情緒刺激的地點及情境：「沒關係啦！走， 我帶妳去散個步或看電影！」 而不是告訴另一半應該怎麼做才是對小孩好，否則當事人會很挫折。
又或者，當人在生氣時， 多半是利用大量的視覺和聽覺兩個感官來反應情緒，這時就可用「 嗅覺」或「意境式」的感官，平衡大腦的情緒， 比如小孩通常會有一種獨特的奶香味，聞起來讓人覺得很幸福， 所以當自己情緒到零界點，不妨將感官轉移到小孩奶香味的嗅覺， 讓自己感覺到小孩幸福味道的一面，這時就能夠抽離生氣的情緒。( 取材自優活健康網)
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